집 사는 우티즈의 소비일기

다낭성난소증후군(PCOS) 진단을 받으면"이제 생리 주기도 불규칙하고, 배란도 잘 안 되는 건가…" 하고 걱정부터 되죠.하지만 생활습관을 조금만 바꿔도생리 주기와 배란을 회복시킬 수 있어요! 💪오늘은 제가 직접 실천 중인 다낭성 관리 루틴과요즘 핫한 공복 올리브유 섭취법까지 알려드릴게요.✅ 다낭성 관리 핵심 루틴 5가지1. 식단관리 – 저탄수화물 + 고단백 식사혈당을 급격하게 올리는 음식은 피하고,현미, 귀리, 두부, 달걀, 채소 중심으로 먹어요.특히 당지수(GI) 낮은 식단은 인슐린 저항성 개선에 효과적이에요. 2. 이노시톨 섭취다낭성 영양제의 대표주자!myo-inositol은 배란을 유도하고, 생리 주기 정상화에 도움을 줘요.공복 또는 식사 전후로 하루 2,000~4,000mg 권장해요. 3. 운동..

평소엔 28일에 한 번 꼬박꼬박 오던 생리가갑자기 40일, 어떤 달은 20일… 이렇게 불규칙해지면 당황스럽죠.이런 생리 변화가 왜 생기는 걸까요?이번 글에서는 불규칙한 생리주기의 대표 원인들과주의해야 할 신호, 그리고 대처 방법까지 정리해드릴게요.✅ 불규칙한 생리주기란?정상 생리주기는 보통 21~35일 사이예요.이 범위를 벗어나거나, 매달 주기가 들쭉날쭉하면"불규칙한 생리"로 봐요.⚠️ 주요 원인 6가지1. 스트레스와 수면 부족뇌에서 호르몬을 조절하는 시상하부가 스트레스에 민감해요.과로, 수면부족, 감정기복이 심할 때 생리주기 변화가 생길 수 있어요.2. 체중 변화갑작스러운 체중 증가 or 감량은 배란을 방해할 수 있어요.특히 체지방률이 너무 낮거나 너무 높을 때 생리가 멈추거나 늦어질 수 있어요.3. ..

💡 [정관장] 천녹정편 10g* 30포 솔직 후기요즘 몸이 좀 안 좋아서 기력이 떨어지는 느낌이 들었는데,부모님께서 걱정된다고 천녹정편이라는 정관장 홍삼 제품을 선물해주셨어요.덕분에 요즘 하루에 하나씩 챙겨 먹고 있는데 꽤 괜찮아서 후기 남겨봐요!내(부모님)돈내(부모님)산ㅋㅋ 일단 제가 먹은 제품은[정관장] 천녹정편 10g*30포 / 판매가 270,000원원산지는 상세설명 참고하시면 되는데,핵심 원료는 뉴질랜드산 녹용이에요.✅ 성분녹용농축액 1.8g홍삼농축액 3g천녹삼 제품에는 녹용과 홍삼이 꽤나 제대로 들어가 있어요.처음엔 ‘쓴맛이 강하진 않을까?’ 걱정했는데…생각보다 전혀 쓰지 않고, 오히려 달달한 맛이라 깜짝 놀랐어요!홍삼 먹기 어려운 분들도 무난하게 드실 수 있을 듯해요. 남녀노소 모두 괜찮을 ..